[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 witam proszę o jakoms fachowa pomoc w rozpisce cyklu cypio deca być może coś w trakcie dodatkowo poleci w razie stagnacji leciałem enana 500 i bolda 600 16 tyg ostatnie 3 tyg samo testo [...]
[...] trenowac czy lepiej sobie odpuscic i czekac na calkowite znikniecie zakwasow? a moze trenowac wtedy tylko tyle ze skupic sie nad inna partia miesni? co sadzicie? wiem ze jak sie ma ostre zakwasy to trzeba dac miesniom czas ale co przy lekkich czy srednich (zdaje sobie sprawe ze srednie czy delikatne to odczucie subiektywne)? PS. juz sie raz o [...]
[...] 3 miesięcy regularnie ćwiczę hantlami. Jednak wiem ze mój trening napewno nie jest dobry, bo do tego potrzebny jest odpowiedni plan. I tu jest problem, bo nie zabardzo wiem jak go ułożyć żeby był dobry. Dotąd ćwiczyłem codziennie te same ćwiczenia ale na www.kulturystyka.pl wyczytałem ze nie powinno się ćwiczyć codziennie i żeby były efekty to [...]
[...] 0 11. POZIOM BF%: poniżej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram tłuszczu, i równie szybko i łatwo się go pozbywam. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy [...]
[...] 250g chudego twarogu, 150g maślanki (chudsza od jogurtu naturalnego) i wymieszałem z dwoma łyżkami stołowymi miodu. Po 2 godzinach rozpocząłem trening klaty. Zacząłem jak zwykle od sztangi na płaskiej. Byłem tak doładowany energetycznie, że w w ostantiej serii zrobiłem 6 powtórzeń ciężarem o 8.5 kg. cięższym niż na popszednim treningu z [...]
Witam mam problem zauważam ze powoli wypadają mi włosy na rogach czoła jak zagęscic w tym miejscu włosy,jak zapobiec zeby mi nie wypadały ???ogólnie mam bardzo gęste włosy ale z tym mam problem,mój starszy brat ma tak samo tylko ze w wiekszym stopniu mu wypadły(wnioskuje ze jak bede w jego wieku to tez tak moge miec jak nic z tym nie [...]
Witam;) już jakiś czas zbierałam się do zrobienia czegoś dobrego ze swoim ciałem, podglądam dziewczyny i ich postępy i w końcu doszłam do wniosku, że bez pomocy nie dam rady - zwyczajnie tego nie ogarniam :) Będę wdzięczna zatem za właściwe ukierunkowanie - moim celem jest pozbycie się wszechobecnego tłuszczu i wydobycie jakichś mięśni ;) Wiek [...]
[...] plus warzywa Dodam ze mam 3 treningi silowe oraz 1 raz trening aerobowy 60 min. Chce schudnac oraz zachowac ladny ksztal sylwetki z zarysowanymi miesniami, nie chce wygladac jak skinny fat :) Czy ktoś moglby mi tylko doradzic czy jestem w tej chwili na dobrej drodze i czy kalorycznosc jak dla mnie nie jest za wysoka? Dziękuje za kazdą odpowiedź [...]
[...] dzień). Jak mogę zmienić plan, aby nie doprowadzać do takich sytuacji ? Czy może wywalić jeden MC (bo w końcu tygodniowo są dwa) i zastąpić innym ćwiczeniem - jeśli tak - jakim ? Czy może jeden MC wykonywać na mniejszych ciężarach. W ćwiczeniach wielostawowych starałem się ostatnio skupiać na ciężarze kosztem powtórzeń i trochę się [...]
Kochani sportowcy! Zwracam się do was z prośbą o pomoc - jak w temacie. Przez moją, nazwę rzeczy po imieniu, najczystszą głupotę, która zaczynała już powoli zamieniać się w anoreksję, doprowadziłam swój organizm do lekkiego wyniszczenia... A właściwie tak wnioskuję po moim mizernym wyglądzie (widoczny mostek, można policzyć i zagrać na żebrach), [...]
[...] ) zgodnie z powszechną wolą ludu, zaczynam program Lafaya. Planuję rozpocząć od 2 tygodni smarowania gwintów i wstępnego rozciągania, co by nie złapać kontuzji na początku jakże obiecującej kariery przyszłego zwycięzcy Mr. Olimpia \-) A żeby czuć się jeszcze większym po ćwiczeniach, naładuje plecak marnym obciążeniem 6 kg. Mam nadzieję że mnie [...]
Witam. Dopiero zaczynam chodzić na siłkę (trochę późno ale w końcu :P) Trenuję drugi dzień :P Zamierzam chodzić codziennie na 1-2h. Narazie trenuję tak jak kumpel - rozgrzewga, klata (sztanga x15, +20kg x10, +10kg x5), biceps sztangą na siedząco (nie mam pojęcia jak to się nazywa :) sztanga x10, +5kg x8, +5kg x5) potem coś na klatę (ręce ugięte, [...]
No właśnie jak Wam sie wydaje czy znajomość anatomii człowieka może zwiększyć naszą skuteczność w walce? Mówiąc o anatomii mam na myśli głównie punkty witalne lub też ewentualnie niektóre organy wewnętrzne np: nerki, wątroba, na które uderzanie powoduje większy ból. Punktów witalnych jest na ciele dużo i nie mówie tylko o jądrach, czy oczach ale [...]
Hi..... Dzis popstrykalem pare fotek ...no i postanowilem umiescic je na forum....to bedzie moja pierwsza odslona wiec moze powklejam pierw fotki jak dopiero zaczynalem.....odrazu ostrzegam ze nie umiem pozowac zwlaszcza na tych pierwszych fotkach .....dobra przejdzmy do konkretow......w chwili obecnej mam 19 lat cwicze od marca 2004 czyli 16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko co sie przyda w budowaniu wymarzonej sylwetki ;) ale do [...]
[...] przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam drążek i hantle a za niedlugo zastanawiam sie nad kupnem gryfo i lawki do domu bo to ulatwi mi sytuacje :) ... teraz mam wzrost okolo 166 [...]
[...] do krwiobiegu. W efekcie końcowym, sportowiec musi wziąć znacznie mniej by uzyskać ten sam efekt. Faktycznie, biorąc 2 kapsułki Glutamine-AKG 1500™, uzyskujesz podobny efekt jak w przypadku 9 gramów zwykłej glutaminy! Glutamina jest bardzo ważnym aminokwasem w organizmie. Jest wykorzystywana przez system immunologiczny by utrzymać optymalną [...]
[...] okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie przynosil zbyt duzych efektow przyrostu masy, wiec przerzucilem sie na FBW. Jakies doswiadczenie juz posiadam, wiem jak reaguje moj organizm na rozne rodzaje treningu. Diete mozna powiedziec , ze posiadam. Spozywam okolo 100-110 g bialka dziennie zawartego w produktach oraz troche wieksza [...]
[...] tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze czasy w biegach,w sportach drużynowcyh czesto zostawałem wyrózniany i zabierany na turnieje. Wiadomo jak to w szkole,nie jest to super wyczyn ale w skrócie mowiąc nie jestem drewnem :-D Chiciałbym się was zapytac: 1. Czy przy mojej wadzie totalnie nie wchodzą w gre [...]
taki tam co cos napiera......
